Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Giai Đoạn 3 Tháng Cuối Thai Kỳ

chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn mà thai nhi đang phát triển về não bộ chính vì vậy mà các bà bầu cần bổ sung cho mình các axit béo không no như omega3, DHA và EPA để giúp cho thai nhi có thể phát triển một cách tốt nhất. Các chất dinh dưỡng này không những giúp thai nhi phát triển toàn diện về mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh mà còn dự trữ lại một phần trong cơ thể người mẹ để chuẩn bị cho những việc như: mất máu khi sinh, tiêu hao thể lực, cho con bú. Chính vì vậy mà hôm nay giaviaau.com sẽ gửi tới các mẹ một chế độ dinh dưỡng đáp ứng đầy đủ các nhu cầu trên.

Chất béo:

Chất béo giúp cho thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh của não bộ và hệ thần kinh. Các mẹ có thể bổ sung chất béo thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm như dầu oliu, các loại hạt dinh dưỡng, đậu phộng tự nhiên, bơ và một số thực phẩm khác. Bên cạnh đó các bà bầu cần hạn chế tối đa nạp vào cơ thể chất béo bão hòa có trong các thực phẩm như khoai tây chiên hay thịt rán.

Sắt và canxi:

Trong suốt giai đoạn mang thai những bà mẹ cần cung cấp cho thai nhi một lượng lớn sắt và canxi để giúp cho khung xương của thai nhi phát triển chính vì vậy mà các bà bầu cần bổ sung đầy đủ cho mình lượng sắt và canxi cần thiết. Các mẹ nên sử dụng các thực phẩm chứa sắt và canxi như sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ, thịt bò, thịt lợn. Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm này thì mọi người cũng có thể sử dụng thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ.

bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Tăng cường bổ sung các khoáng chất, vitamin và chất xơ:

Các mẹ cần tăng cường cung cấp cho cơ thể các thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin, chất xơ như rau xanh, ngũ cốc, hoa quả tươi để cơ thể có thể hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Bên cạnh đó các mẹ cũng cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh tránh gặp phải các vấn đề như táo bón và tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi.

Protein

Là chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi và sự sản xuất sữa của các bà bầu chính vì vậy mà các mẹ cần bổ sung vào thực đơn 3 tháng cuối của mình các loại thực phẩm như cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạt hạnh nhân và một số loại hạt dinh dưỡng khác.

bổ sung protein dành cho bà bầu trong 3 tháng

Lưu ý: Các bà bầu cần lưu ý đó là không nên sử dụng các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ đóng hộp, cá lát.

Trên đây là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ mà chúng tôi gửi tới mọi người. Hy vọng những thông tin bổ ích này sẽ giúp cho các mẹ có thể chọn được những thực phẩm phù hợp nhất với mình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.