Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Gia Đoạn Giữa Thai Kỳ

chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu 3 tháng thai kỳ

Rất nhiều bà mẹ thường thắc mắc nên ăn gì trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ và không biết nên ăn như thế nào để được khỏe mạnh. Hiểu được vấn đề đó chính vì vậy mà hôm nay ChaoBeYeu.com sẽ đưa ra những lời khuyên cho các bà bầu chế độ ăn uống phù hợp trong giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ.

>>> Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ

Những dưỡng chất bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng giữa thai kỳ.

Sau khi qua giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu đã quen dần với sự thay đổi của hormone trong cơ thể không còn bị ảnh hưởng quá nhiều bởi những cơn ốm nghén gây khó chịu nữa chính vì vậy đây chính là thời điểm bà bầu cẩn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

khi mang thai không ăn thực phẩm có hại

Vitamin A: là một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi bên cạnh đó vitamin A còn giúp hạn chế nguy cơ bị hen suyễn của các bé sau khi sinh.

Vitamin D: Vitamin D có tác dụng duy trì mức độ canxi, phốt pho, giúp răng và xương của bé phát triển một cách khỏe mạnh. Thiếu vitamin D chính là nguyên nhân dẫn đến dị dạng xương ở thai nhi và tiền sản giật ở các bà mẹ. Bên cạnh đó việc các mẹ bổ sung đầy đủ lượng vitamin D sẽ giúp cho thai nhi tránh được nguy gặp các vấn đề về ngôn ngữ sau này.

DHA: Đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi DHA chiếm 20% trọng lượng não bộ và gần 60% chất liệu hình thành nên võng mạc giúp các tế bào thần kinh truyền tin nhanh và chính xác hơn chính vì vậy mà việc bà bầu cần bổ sung DHA trong giai đoạn này là hết sức cần thiết.

Những thực phẩm nên ăn

Các loại hạt dinh dưỡng:

Những loại hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, quả óc chó hạt dẻ không chỉ cung cấp cho các bà bầu lượng Omega 3 dồi dào mà nó còn rất tốt cho sức khỏe như giúp cơ thể chống lại một số bệnh về tim mạch hay ung thư. Các mẹ nên thêm những loại hạt dinh dưỡng này vào thực đơn ăn vặt của mình để có thể giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

hạt óc chó nhập khẩu ăn như thế nào

Bơ: Cũng giống như các loại hạt dinh dưỡng bơ cung cấp cho bà bầu lượng Omega 3 cần thiết trong giai đoạn này bên cạnh đó bơ còn là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6 rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bên cạnh đó quả bơ còn là một loại trái cây rất tốt trong việc giảm nghén cho các bà bầu.

Cá hồi: Ngoài việc cung cấp hàm lượng vitamin D, canxi cần thiết cho bà bầu mà cá hồi còn là một trong những nguồn cung cấp DHA dồi dào. Muốn con thông minh ngay từ lúc chưa sinh ra thì các mẹ hãy thêm ngay loại thực phẩm dinh dưỡng này vào thực đơn ăn uống của bà bầu nhé.

Sữa: Sữa chua và phô mai là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp cho hệ thống tiêu hóa của các mẹ hoạt động một cách khỏe mạnh. Bên cạnh đó những loại thực phẩm lên men như sữa chua có thể giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tốt hơn.

Trứng gà: Là một trong số ít những nguồn cung cấp vitamin D từ thực phẩm tự nhiên, trứng gà còn cung cấp cho các mẹ hàm lượng cholin, một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển trí não trẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.