Lựa Chọn Hạt Dinh Dưỡng Phù Hợp Với Thể Trạng Cơ Thể

các loại hạt dinh dưỡng bổ sung canxi tăng chiều cao hiệu quả

Hạt dinh dưỡng tự nhiên ngày càng trở nên phổ biến với mọi người bởi những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại. Tuy nhiên nhiều người vẫn chưa biết nên chọn cho mình loại hạt nào để sử dụng. Chính vì vậy mà bài viết này sẽ giúp mọi người có thể dễ dàng lựa chọn cho mình những loại hạt dinh dưỡng phù hợp nhất với bản thân mình dựa trên giá trị dinh dưỡng mà chúng mang lại.

Hạt dẻ cười

Cứ khoảng 30g hạt dẻ mỹ cười sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 160 calo, 6g protein, 13g chất béo, carbohydrate là 8g. Loại hạt này chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ kiểm soát đường huyết đối với những người tiểu đường loại 2. Hạt dẻ cười thường có hai loại, hạt dẻ cười chín thì ăn được ngay còn đối với hạt dẻ cười sống thì người ta dùng làm sữa hoặc sinh tố.

mua hạt dẻ cười mỹ ở đâu chất lượng

Hạt điều

Với 30 g hạt điều cơ thể bạn sẽ được bổ sung 160 calo, 5 g protein, 13 g chất béo và carbohydrate là 9g. Hạt điều có chứa dồi dào chất đồng, tốt cho hệ thần kinh, giúp xương chắc khỏe và tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch. Ngoài ra loại hạt này còn có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn ngừa sỏi mật, theo Đại học Harvard của Mỹ thì với khoảng 30g/tuần sẽ giúp bản giảm được 25% khả năng phát triển sỏi.

Hạnh nhân

Cứ 30g hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn 160 calo, 6 g protein, chất béo 14g và carbohydrate là 6g. Hạt hạnh nhân có dồi dào vitamin E, magie, canxi có tác dụng hạ huyết áp, giúp cho xương chắc khỏe. Ngoài ra một cuộc nghiên cứu của các chuyên gia tại trường Đại học bang Pennsylvania của Mỹ thì việc ăn 42 g hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ được hàm lượng cholesterol xấu, từ đó ngăn ngừa được bệnh tim mạch và cao huyết áp.

mua hạt hạnh nhân chính hãng ở đâu

Hạt óc chó

Với 30g hạt óc chó mọi người sẽ nhận được 183 calo, protein 4g, 18g chất béo, và carbohydrate là 4g. Với hàm lượng oxy hóa dồi dào, quả óc chó có tác dụng hỗ trợ động mạch duy trì sự thông thoáng, không bị tình trạng nghẽn mạch. Điều này đã được chứng minh dựa trên một cuộc nghiên cứu của Tây Ban Nha vào năm 2006, sau một bữa ăn đầy chất béo, quả óc chó sẽ giảm tình trạng viêm nhiễm và oxy hóa trong các động mạch.

Hạt mắc ca

Đây là một loại hạt dinh dưỡng cung cấp khá nhiều calo và chất béo. Với 30 g hạt mắc ca mọi người sẽ có 200 calo, 2 g protein, 22 g chất béo và 4g carbohydrate. Giàu canxi, chất sắt cùng với đó là magie và kẽm, hạt mắc ca có tác dụng hỗ trợ trong việc ngăn ngừa đột quỵ, bệnh động mạch và vành tim. Những người ăn quả mắc ca trong vòng 1 tháng sẽ giảm được lượng cholesterol trong máu.

hạt macadamia chính hãng nhập khẩu giá tốt

Hạt phỉ

Với loại hạt này, khi sử dụng 30 g bạn sẽ nạp vào cơ thể 178 calo, 3 g protein, 17 g chất béo và carbohydrate là 5g. Hạt quả phỉ sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng thiết yếu như folate, chất béo đơn chưa bão hòa, vitamin E cùng với đó là mangan và đồng. Loại hạt này có tác dụng tốt đối với sức khỏe tim mạch, và giảm nguy cơ khiếm khuyết bẩm sinh ở thai nhi.

Hồ đào

30g nhân quả hồ đào sẽ mang lại cho bạn 200 calo, 3 g protein, 21 g chất béo và 4 g carbohydrate. Sử dụng loại hạt này sẽ giúp bạn bổ sung được các chất chống oxy hóa, vitamin E và chất béo bão hòa đơn. Đặc biệt đây được xem như là một loại hạt mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.