Những Loại Hạt Bà Bầu Nên Ăn Mỗi Ngày Để Mẹ Khỏe Con Thông Minh

hạnh nhân và các loại hạt dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai là vô cùng quan trọng vì nó chính là nhân tố quyết định đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Và sau đây là 3 loại hạt mà các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên ăn mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và giúp thai nhi phát triển một cách tốt nhất.

Quả óc chó

Đối với những món ăn vặt thì quả óc chó được xem là một trong những món ăn tốt nhất cho sức khỏe, đặc biệt là đối với bà bầu và trẻ nhỏ. Vậy tại sao quả óc chó lại là thực phẩm quan trọng đối với phụ nữ mang thai, hãy cùng xem ngay dưới đây nhé.

Giá trị dinh dưỡng: Mặc dù trông xấu xí nhưng giá trị dinh dưỡng của quả óc chó lại vô cùng lớn. Chỉ với 1Kg quả óc chó đã tách vỏ là nó đã mang lại nguồn dinh dưỡng tương đương với 4kg thịt bò, hoặc 9Kg sữa hay 5Kg trứng. Rất tuyệt vời phải không nào.

Đối với thai nhi: Điểm nổi bật nhất của quả óc chó đối với thai nhi đó là nó giúp em bé thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Có được điều này là do quả óc chó có chứa một lượng lớn DHA và axit linoleic – đây là hai chất quan trọng đối với quá trình hình thành và phát triển bộ não ở thai nhi. Thường xuyên ăn quả óc chó sẽ giúp bà bầu bổ sung lượng axit béo Omega 3 cho bé, đây là loại axit béo thúc đẩy sự phát triển của não bộ.

Điểm đáng nói đó là Omega 3 có trong quả óc chó còn nhiều hơn cả so với cá hồi. Những chuyên gia trên thế giới cho biết, những đứa trẻ được sinh ra từ những bà mẹ hay ăn quả óc chó khi mang thai sẽ có chỉ số IQ cao hơn so với những đứa trẻ khác. Bên cạnh đó, quả óc chó còn giảm nguy cơ bị tật của em bé khi sinh ra cũng như giúp bé giảm nguy cơ mắc bệnh tim bẩm sinh. Các loại khoáng chất trong quả óc chó, bao gồm canxi sẽ giúp cho xương của bé phát triển tốt hơn.

hạt óc chó giàu dinh dưỡng và omega-3

Đối với bà bầu: Khi mang thai các bà mẹ thường gặp phải các vấn đề về làn da như rạn da, hay da xuất hiện những vết thâm. Trong khi đó, quả óc chó có chứa nhiều vitamin E, một loại vitamin nổi tiếng trong việc bảo vệ, chăm sóc và duy trì làn da. Do đó ăn quả óc chó sẽ giúp các mẹ bảo vệ làn da tốt hơn.

Thành phần dầu có trong quả óc chó có tác dụng kích thích nhu động ruột, làm mềm phân nên giúp bà bầu giảm tình trạng táo bón. Một lợi ích khác của nhân quả óc chó đối với phụ nữ mang thai đó là nó giúp bà bầu dễ ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Hạt hạnh nhân

Cũng giống như quả óc chó, hạt hạnh nhân cũng được xem là một trong những loại hạt mà các bà bầu không nên bỏ qua. Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon mà hạt hạnh nhân còn chứa chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, vitamin, axit béo Omega 3 và các loại khoáng chất thiết yếu. Vậy bà bầu ăn hạt hạnh nhân sẽ có lợi ích gì.

Hàm lượng protein trong hạt hạnh nhân lớn nên giúp thai nhi phát triển toàn diện và giúp bà bầu có một cơ thể khỏe mạnh.

Cung cấp magie nên hạt hạnh nhân giúp giảm nguy cơ sinh non.

Là nguồn bổ sung chất xơ tự nhiên, giúp bà bầu tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh tình trạng táo bón.

Hàm lượng folate và Omega 3 trong hạt hạnh nhân góp phần quan trọng vào quá trình hình thành và phát triển não bộ cũng như hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

mua hạt hạnh nhân chính hãng ở đâu

Đậu đen

Trong số các loại đậu thì đậu đen chính là thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe của mẹ và bé. Mặc dù là một thực phẩm rất dễ mua nhưng đây lại là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng vô cùng lớn, trong đó phải kể tới 18 loại axit amin, 19 loại dầu và nhiều loại vitamin khác nhau.

Ăn hạt đậu đen sẽ giúp bà bầu bổ sung lượng protein cần thiết cho bé, đặc biệt lượng protein mà đậu đen cung cấp còn nhiều hơn so với sữa. Hàm lượng canxi và phốt pho có trong đậu đen chính là những thành phần thúc đẩy sự phát triển của răng, xương và vỏ não ở thai nhi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *