Những Loại Thực Phẩm Giúp Trẻ Phát Triển Chiều Cao Tối Đa

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì việc bé có một chế độ dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ giúp bé phát triển một cách tốt nhất cả về thể chất lãn tinh thần. Chính vì vậy mà nhiều bà mẹ thắc mắc không biết nên cho con ăn gì để con được cao lớn. Chính vì vậy mà bài viết này sẽ giới thiệu tới các mẹ những loại thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao, để các mẹ có thể lựa chọn cho con mình những loại thực phẩm phù hợp nhất

Sữa, sữa chua

Những chế phẩm từ sữa hay sữa chua chính là nguồn cung cấp hàm lượng vitamin D dồi dào cho bé, không những vậy hàm lượng canxi mà nhóm thực phẩm này cung cấp cũng rất tốt cho sự phát triển chiều cao của các bé. Nếu như con của bạn không thích sữa chua, các mẹ có thể cho bé sử dụng thay bằng pho mát, hay những loại đồ uống kết hợp giữa sữa chua và trái cây để bé dễ uống hơn.

Trứng

Trứng là nguồn thực phẩm có hàm lượng protein dồi dào, protein được xem là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sựu phát triển chiều cao của bé.Chính vì vậy mà các mẹ cần cho con mình sử dụng trứng thường xuyên hơn. Tuy nhiên, trong lòng đỏ trứng gà có hàm lượng cholesterol cao nên các mẹ chỉ nên cho con ăn 2 quả trứng/tuần. Và để giúp con hấp thu các chất dinh dưỡng tốt nhất các mẹ nên luộc trứng cho con, như vậy trứng sẽ không bị mất đi chất dinh dưỡng khi đã chế biến chín.

trứng tốt cho những người chơi thể thao

Ngũ cốc

Những loại ngũ cốc như yến mạch, ngô, lúa mì… đều là những loại thực phẩm giúp cơ thể bổ sung lượng năng lượng cần thiêt cho cơ thể. Bên cạnh đó nhóm thực phẩm này cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của bé như vitamin B, chất xơ, sắt, magie và selen.

Các loại hạt

Trong quá trình phát triển của bé thì magie góp phần quan trọng đối với sự phát triển của xương. Chính vì vậy mà các mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm giàu magie để giúp bé phát triển tốt hơn. Những loại hạt dinh dưỡng như hạt điều, hướng dương, hạnh nhân… đều là những loại hạt mà các mẹ nên cho con mình sử dụng thường xuyên hơn.

Hải sản

Bên cạnh hàm lượng canxi mà các loại hải sản cung cấp thì chúng còn giúp bé bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin D, K, B… Tuy nhiên đối với những bé dưới 1 tuổi thì các mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn cho con ăn hải sản. Vì chúng có thể gây ra dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa cho bé.

Thịt gà

Thịt gà cũng là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng protein dồi dào. Vừa giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn, vừa làm tăng độ kết dính của xương khớp. Thịt gà cũng là thực phẩm mà các bé rất thích ăn nên các mẹ cần tăng cường cho bé sử dụng loại thực phẩm này hơn.

thịt gà giúp bổ sung canxi tăng chiều cao hiệu quả

Trái cây

Trái cây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ nhỏ. Với hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào như vitamin C, K, E, chất xơ, canxi…việc cho bé ăn trái cây thường xuyên vừa giúp bé phát triển chiều cao, vừa giúp bé thông minh hơn.

Đậu nành

Đậu nành cũng là thực phẩm nằm trong nhóm những thực phẩm cung cấp protein mà các mẹ nên thêm vào chế độ dinh dưỡng cho bé. Đậu nành có nguồn gốc từ thực vật nên rất an toàn cho bé, sử dụng đậu nành sẽ giúp bé cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp, rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Các mẹ hãy chế biến đậu nành theo nhiều cách khác nhau để giúp bé dễ dàng tiêu thụ loại thực phẩm này nhé.

Ngoài việc cho bé sử dụng những loại thực phẩm này thì các mẹ cũng nên khuyến khích các con tham gia những hoạt động thể chất phù hợp với độ tuổi của bé để bé có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *