Những Thực Phẩm Lợi Sữa Cho Mẹ Giúp Bé Mạnh Khỏe

những thực phẩm lợi sữa cho mẹ

Việc sử dụng những loại thực phẩm này trong giai đoạn mang thai cũng như sau khi sinh sẽ giúp cho mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con bú cũng như cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho con nhờ mà nguồn sữa mẹ mang lại.

Canh rau đay

Theo các chuyên gia dinh dưỡng rau đay là loại rau cung cấp cho các mẹ nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali, cũng như nhiều loại vitamin khác rất tốt cho các mẹ sau sinh. Chính vì vậy mà các mẹ nên sử dụng 150 – 200g cho các bữa ăn trong tuần đầu tiên và 200 -250g vào những tuần tiếp theo.

Rau khoai lang

Là loại rau dễ ăn lại giúp cho các mẹ lợi sữa cũng như nhuận tràng sau khi sinh nên rau khoai lang được nhiều người lựa chọn sử dụng sau khi sinh. Các mẹ có thể dùng loại rau này để nấu canh hay làm món luộc cũng rất ngon.

rau khoai lang giúp mẹ có nhiều sữa hơn

Móng giò

Món canh giò hầm có lẽ là món ăn bổ nhất cũng như món ăn được nhiều chị em lựa chọn nhất trong những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh. Chỉ với một chiếc giò heo nhỏ các mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như giò heo hầm đu đủ, cháo chân giò hay giò heo nấu sung đều là những lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ.

Rong biển

Rong biển là loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tốt cho hệ tuần hoàn có tác dụng bài tiết, thanh lọc cơ thể, giúp lưu thông máu cũng như tăng tiết sữa, do đó, rong biển là loại thực phẩm mà các mẹ nên thêm vào thực đơn của mình ngay cả khi đang mang thai cũng như sau khi sinh. Với loại thực phẩm này, các mẹ có thể làm món salad rong biển hoặc đậu phụ nhồi thịt rong biển.

Quả sung

Những chất dinh dưỡng có trong trái sung đều là những chất cần thiết cho cơ thể của các mẹ sau sinh, giúp các mẹ tái tạo sữa tốt hơn nên các chuyên gia khuyên các mẹ nên thêm loại thực phẩm này vào thực đơn của mình. Các mẹ có thể dùng sung tươi hay sung khô đều được.

quả sung bổ sung khoáng chất và vitamin cho mẹ

Yến mạch

Không chỉ là loại thực phẩm dành cho bé ăn dặm yến mạch cũng là một trong những thực phẩm giúp mẹ có nhiều sữa hơn.

Hạt bí

Đối với loại hạt này thì các mẹ hãy lấy phần nhân sau đó giã nhỏ rồi hòa với nước uống vào mỗi buổi sáng và tối, mỗi lần khoảng 15 hạt. Sau khoảng 4 ngày các mẹ sẽ thấy hiệu quả lợi sữa mà hạt bí mang lại.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.